CURS MINDFULNESS a BARCELONA · 26 GENER 2019 · Intensiu 5 h per l'estrès i ansietat

MINDFULNESS A LA VIDA DIÀRIA, PERSONAL I PROFESSIONALMindfulness significa ser conscient del moment present, fent atenció de forma intencionada, sense jutjar-ho, acceptant-ho tal com és (sense valorar si ens agrada o no) i sense tractar de controlar-ho. Els estudis neurocientífics realitzats demostren que la seva pràctica regular redueix l'estrès i ansietat, a més a més, facilita l'atenció i concentració en les tasques diàries, alhora que millora les relacions interpersonals, la presa de decisions, la resiliència i el benestar en general.  Si et costa concentrar-te, et costa dormir, t'alteres fàcilment i perds el control, necessites estar més present o et costa gestionar les emocions, aquest curs et donarà eines senzilles per aplicar en el teu dia a dia personal i professional. A QUI VA ADREÇAT És un curs orientat al públic adult, a persones interessades en aprendre la pràctica del Mindfulness o en reduir l’estrès i l'ansietat, millorar la gestió emocional i millorar l’atenció i concentració, incorporant-ho a la vida diària.  PLACES LIMITADES: Els grups són de màxim 12 persones per a un millor aprofitament del curs. HORARI:  Curs INTENSIU D'INICIACIó 9:00-14:00 H.  DISSABTE DIA 26 DE GENER DE 2019 A BARCELONA (ZONA EIXAMPLE). QUÈ INCLOU LA INSCRIPCIÓ El preu inclou, el curs intensiu presencial grupal, esmorzar, documentació escrita i meditacions guiades per la pròpia formadora en mp3. PROGRAMA - Introducció al MINDFULNESS. Beneficis. Fonaments neurocientífics. - Impacte de les distraccions. Incertesa i ANSIETAT. - Zones d'atenció, influència i preocupació. Mecanismes del cervell i estrès. - Pautes per a la pràctica de l'atenció plena a la vida quotidiana. - Respondre en lloc de reaccionar. - Pràctica formal i informal del MINDFULNESS. Exercicis fonamentals. - Exercicis pràctics de relaxació, meditació i moviment conscient per a vivenciar diferents estratègies, per a què cada persona pugui escollir practicar les que millor s'ajustin a les seves necessitats i preferències. - Metodologia: 20% teoria / 80% pràctica.  QUÈ T’EMPORTARÀS DEL CURS INTENSIU? • Eines per respondre conscientment a les situacions diàries en comptes de reaccionar-hi de forma impulsiva.  • Exercicis senzills de relaxació i desenvolupament de l'atenció i trucs per autoregular les emocions. • Una nova forma de relacionar-te amb les persones i el món que t'envolta. • Sortir amb les piles carregades al 100% i sensació de calma i serenitat. • Recursos: àudios i estratègies acuradament seleccionades perquè les puguis incorporar fàcilment en el teu dia a dia, com un hàbit més. Incloent-hi un pla d’entrenament per les primeres setmanes. ALGUNS TESTIMONIS "He sortit amb les piles carregades al 100%". Carmen "M'ha agradat la dinàmica en GENERAL I LES Tècniques són fàcilment aplicables. Ho recomano totalment". Enric "M’he adonat que és molt més senzill de fer del que m’esperava, i que amb petites accions, petits moments que hi dediqui cada dia pot canviar el meu pensament i actitud”. Maria “Marxo amb una sensació de relax i tranquil·litat molt agradable, i ganes de poder tenir-la sempre que em calgui, ja que en poca estona de dedicació es pot aconseguir”. Eva “M’emporto molts exercicis per practicar la concentració i tenir consciència de l’instant present”. Joan UNA SETMANA ABANS del curs, si t'has inscrit, rebràs un email amb informació pràctica del curs. Per a qualsevol dubte, POTS ENVIAR UN WHATSAPP AL 658560907 (Roser) o consultar directament la _WEB AULAMINDFULNESS I VEURE LA DISPONIBILITAT DE PLACES ACTUALITZADA. [http://www.aulamindfulness.com/]_ Gràcies pel teu interès! RC PREGUNTES FREQÜENTS  HI HA REQUISITS D'EDAT MÍNIMA PER PARTICIPAR AL CURS? El curs està destinat a persones adultes, majors de 18 anys.  COM PUC CONTACTAR AMB L'ORGANITZADOR SI TINC PREGUNTES? Pots enviar un correu-e  a roser@aulamindfulness.com o a info@aulamindfulness.com o enviar un whatsapp al 658 56 907 EN QUIN IDIOMA ÉS EL CURS? Els materials estan disponibles en català i castellà. La impartició del curs és en català o castellà en funció de les preferències dels participants en cada curs. QUINA ÉS LA POLITICA DE DEVOLUCIONS? Si t'has inscrit, i per algun imprevist de darrera hora, no pots assistir en la data reservada, podràs utilitzar la teva inscripció i fer el curs, en una edició posterior del mateix curs que et vagi bé per data.  Normalment, els cursos es programen trimestralment (per veure totes les ciutats i dates, es pot visitar www.aulamindfulness.com _ _