ASHTANGA VINYASA YOGA / Mysore&Led classes

YOGASAPIENS JÓGA GYAKORLÁSOK  _// English friendly: PM/email me for info: __m.me/Yogasapiens.Astanga [https://m.me/Yogasapiens.Astanga?fbclid=IwAR1j-0LywUzgE50-tEpUrkonI-QoZrc8ULBJC-hn5A89xaucHTWrC14MUCs] /__ __yogasapiens.astanga@gmail.com_     ÚJ ÓRAREND 201909-től a  YOGASAPIENS YOGA SHALA-BAN (YSYS) A Deák térhez közel, az Oraculum MMM - Mozgás és Masszázs Műhelyben • Hétfő 19:00-21:30 - VEZETETT ASTANGA // jóga után teázós-beszélgetős est a Tudatos Fiatalok Közösségével // kapunyitás 18:45-től!   • Hétfőtől-Csütörtökig 5:30-8:00 - MYSORE ASTANGA // érkezés 5:30-tól 7:00-ig / távozás 8:15-ig   • Péntek 5:30-8:00 - TELJES I-es VEZETETT ASTANGA 5:30-6:00 - MANTRAMEDITÁCIÓ 6:00-8:00 - YOGA CHIKITSA, I-ES SOROZAT, PRIMARY SERIES  // érkezés 5:30-tól / távozás 8:15-ig   2020 tavasztól, amint az időjárás engedi, ismét SZABADTÉRI JÓGA - SZIGETELŐS JÓGA! https://www.facebook.com/events/394005391179561 [https://www.facebook.com/events/394005391179561/?ti=icl]      ASTANGA VINYÁSZA JÓGA ÉS YOGADUO MAGÁN/EGYÉNI/CSOPORTOS 105-150 PERCES FOGLALKOZÁSOK, RÉSZLETES INSTRUKCIÓK, SOK SZERETET - SOK FIGYELEM   _CSATLAKOZZ! _Vár egy baráti KÖZÖSSÉG, ahol egymást segítjük a fejlődéshez és változáshoz szükséges kitartásban, elköteleződésben, szorgalomban. Válj Te is rendszeres ASTANGA jóga gyakorlóvá! KEZDŐKÉNT IS GYERE BÁTRAN! MINDEN GYAKORLÓ EGYSZER ELKEZDTE VALAHOGY! :)  Ha nincs saját jógamatracod, nem gond, tudunk adni (díja 100 Ft). ------------------------- _OLVASS EL!_  INFÓ • ÓRAREND • BEJELENTKEZÉS • ÁRAK/FELTÉTELEK • ALAPELVEK • GYAKORLÁSOK • MYSORE/VEZETETT ASTANGA // _ÉRVÉNYES: 2019.09-TŐL_ ------------------------- • INFÓ: YOGASAPIENS YOGA SHALA (YSYS) A Deák térhez közel, az Oraculum MMM - Mozgás és Masszázs Műhelyben BUDAPEST, Király u. 14. I. lépcsőház, II.em. 2. ajtó // KAPUKÓD: 16 kulcs 5040  // EN: After getting in from the street, turn right at 1st possibility, 2nd floor and turn right, It’s in the corner: door 2 “oraculum” _Kapunyitás csak pár perccel az órák előtt! Kérünk, halkan közlekedj a házban! A Shala-ba belépve, elfogadod, annak szabályait. Légy csendes, ezzel segítsd magad és társaid gyakorlását. A Jóga gyakorlás eredeti és tiszta célja az Elme Elcsendesítése. __"YOGAŚ-CITTA-VR̥TTI-NIRODHAḤ"_ _Namasté: Krisztián&Lili_ http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astang [http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astanga]a [http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astanga] http://bit.ly/YS-REG [http://bit.ly/YS-REG] • YOGADUO: alkalmanként, adott dátumokon! // _infó lentebb és külön FB eseményben!_   _Az órarend változhat! Kérünk, kövesd az aktualitásokat. _ MYSORE ASTANGA: 120+ perc // _lásd lentebb részletesen! __MYSORE GYAKORLÓK TAPASZTALÁSAI_ http://bit.ly/mysorejoga [http://bit.ly/mysorejoga]_ _ VEZETETT & TFK ASTANGA JÓGA: 105-120 perc _INFÓ ÉS REGISZTRÁCIÓ_ https://www.facebook.com/events/2052490078161592 [https://www.facebook.com/events/2052490078161592] YOGADUO: 150 perc, Krisz&Lili különleges órái: kreatív, páros, kontakt, akró jóga, yin jóga, dupla igazításos astanga, stb. _DUPLA SZERETET ÉS FIGYELE__M _https://www.facebook.com/events/210081199906046 [https://www.facebook.com/events/210081199906046] • RÉSZVÉTEL FELTÉTELEI - BEJELENTKEZÉS: CSOPORTOS VAGY MAGÁNÓRÁT SZERETNÉL? MAGÁNÓRA LEHETŐSÉGÉRT keress személyesen, alkalmazkodom az egyéni időbeosztásodhoz, helyzetedhez! A csoportos óránál testreszabottabb lehetőség. Együtt megvizsgáljuk az ászanagyakorlásod során felszínre kerülő gátak, elakadások okait, pontosítunk a berögzült sémákon, régi mintákat újakkal frissítjük. Tanítalak: lélegezni, helyesen ülni, helyes ászanafelévételre és oldásra, módosítva gyakorolni esetleges sérülésekkel, betegségekkel. A foglalkozás végén ellazító/mély relaxációval segítem, hogy beépüljenek a tapasztalások testi, lelki és szellemi szinten egyaránt. Várlak Szeretettel, Figyelemmel.  * MAGÁNÓRA díjával kapcsolatban kérlek, személyesen keress!   CSOPORTOS ÓRÁK: Ha csatlakozni szeretnél a YOGASAPIENS YOGA SHALA-ban (YSYS) tartott csoportos órákhoz, annak FELTÉTELEI: • A YSYS órák BEJELENTKEZÉSSEL látogathatók! • Bejelentkezésed akkor érvényes, ha a mindenkori regisztrációs rendszerben jelentkezel és erről visszaigazolást is kapsz. Ez aktuálisan itt, az EVENTBRITE-on, a "TICKET/JEGY" KIVÁLASZTÁSÁVAL történik.  • Kérünk, tervezz előre! Jelezd szándékod mielőbb, _LEHETŐLEG LEGALÁBB 24-48 ÓRÁVAL_ az adott foglalkozás előtt! Tedd meg a következő lépést: jelentkezz egy hónapon át MINDEN alkalommal időben, a gyakorlásodat megelőző nap délig (12:00!). Ha teljesíted a kihívást, a hónap lejártával 1 AJÁNDÉK alkalommal jutalmazom kitartásod és elköteleződésed! // Válaszd a jegyek közül: "EARLY BIRD BÉRLETEMMEL JÖVÖK [előző nap 12h-ig jelentkezve!]" • BÉRLETED VAN? Kérünk, ebben az esetben is jelentkezz be, hogy tervezhessünk a létszámmal! • A bejelentkezéssel vállalod, hogy megfizeted az óradíjat. • A bejelentkezés elköteleződést jelent, ami a spirituális gyakorlat része. Tudatosan, felelősségteljesen. _ Köszönjük, hogy Te is elfogadod a Csoport érdekeit szolgáló feltételeket. _ AMENNYIBEN VALAMI KÖZBEJÖN, KÉRÜNK MIHAMARABB JELEZD ÉS TÖRÖLD A JELENTKEZÉSED: • Ha legalább 12 órával az óra kezdete előtt törlöd a foglalásod, az óradíj 25%-át kérjük megtéríteni. • Ha kevesebb mint 12 órával a gyakorlás előtt törlöd a foglalásod, az óradíj 50%-át kérjük megtéríteni / Bérletesként ilyen esetben 1/2 (fél) bérlet alkalom kerül levonásra. • Amennyiben nem törlöd helyfoglalásod, az óradíj 100%-át kérjük megtéríteni / Bérletesként ilyenkor 1 alkalom kerül levonásra. _A regisztrációd módosításához eventbrite fiók szükséges, javasoljuk a mobil alkalmazást használni._ • ÁRAK / FELTÉTELEK magán/egyéni/csoportos 105-150 perces foglalkozások, részletes instrukciók, sok szeretet, sok figyelem A BÉRLETES kedvezményes ár az elköteleződésedért jár, személyre szólóan. Kérünk, vedd figyelembe, hogy a bérleteknek lejárati idejük van.  Fontos, hogy időben, mielőbb jelentkezz  [>24-48h], hogy az órák tervezhetően és fenntarthatóan futhassanak!  _Köszönjük a Te segítségedet is ebben! _   YOGASAPIENS ÚJ ÁRAK / 2019/09- ASTANGA VINYÁSZA JÓGA MYSORE ÉS VEZETETT GYAKORLÁSOK H-P-IG, KIVÉVE HOLDNAPOKON!   BEJELENTKEZÉS: http://bit.ly/YS-ALL-IN-ONE [http://bit.ly/YS-ALL-IN-ONE] // Az árak 2019.09-től érvényesek // Yogasapiens Yoga Shala (YSYS), Király u. 14. * KORLÁTLAN BÉRLETEK: // Extra kedvezményes ár rendszeres gyakorlóknak! // Továbbá 10% kedvezményt kapsz a mindenkori YOGASAFARI táborokból és WORKSHOPOK árából (a kedvezmény a YS Shalában lévő programjaimra érvényes és az early bird áron felül kapod)   - 1 havi: 27 000 Ft (1350/alk., érvényesség: 1 naptári hónap) - 3 havi: 72 000 Ft (1200/alk., érvényesség: 3 naptári hónap)   * 5/10 ALKALMAS BÉRLETEK: - 10 alkalmas: 20 000 Ft (2000/alk., érvényesség: 4 hét) - 5 alkalmas: 12 500 Ft (2500/alk., érvényesség: 4 hét) * NAPI JEGY: 3 000 FT   * ELSŐ ALKALOM: 1500 Ft * TOBORZÓ KEDVEZMÉNY: // YogaDUO-ra nem érvényes // ha meglévő tagként 1 vagy több ÚJ gyakorlót hozol, mindannyiótoknak 1500 Ft a napi jegy vagy 1/2 (fél) alkalom a bérletedből * START BÉRLET - 3 ALK.: 5 000 Ft (1667/alk., érvényesség: 4 hét)   * JÓGAMATRAC BÉRLÉS: 100 Ft / Gyakorlás után, kérünk töröld át magad után a matracot! - A bérletek személyre szólóak. A bérletek nem megoszthatók, nem átruházhatók, 1 bérletet 1 gyakorló használhat - A bérletek a lejárati dátum után érvényüket vesztik   * MAGÁNÓRA díjával kapcsolatban kérlek, személyesen keress! • ALAPELVEK   YOGASAPIENS ÉS YOGADUO JÓGAÓRÁK SZÁNDÉKA: • Az általában elterjedt, 60-90 perces órarendi óráknál hosszabb, 105-150 perces, részletes foglalkozások, nincs kapkodás, nincs futószalag. _"KÖZÖSSÉGKOVÁCSOLÁS A JOBB JÓÉRT!"_ • Mindenkinek jut szeretet és figyelem, sok egyéni segítség, testreszabott igazítás, tanács. _•__ GYERE ÉS TAPASZTALJ! “A LEGFŐBB IGAZSÁG A SAJÁT TAPASZTALÁS.”_ • GYAKORLÁSOK    • ASTANGA VINYÁSZA JÓGA: 105-120+ perc, tradicionális Vezetett/MYSORE órák // _lásd lentebb részletesen!_ • YOGADUO: 150 perc Dupla Szeretet és Figyelem: Krisz&Lili különleges órái: kreatív, páros, kontakt, akró jóga, yin jóga, dupla igazításos astanga, stb. https://www.facebook.com/events/210081199906046 [https://www.facebook.com/events/210081199906046] • Mantra meditációk, kirtanok • Jógás filmklubok, közösségi programok • "SZIGETELŐS JÓGA" tavasztól-őszig a Margitszigeten  https://www.facebook.com/events/394005391179561 [https://www.facebook.com/events/394005391179561/?ti=icl]   _Ilyen volt 2018-ban:_ https://www.facebook.com/events/298107630724712 [https://www.facebook.com/events/298107630724712] • Workshopok, műhelymunkák • YOGASAFARI: jógatáborok, elvonulások _Ilyen volt az 2019. januárban:_ https://www.facebook.com/events/1763275340465756 [https://www.facebook.com/events/1763275340465756] • MYSORE / VEZETETT ASTANGA VINYÁSZA JÓGA GYAKORLÁSOK   ASHTANGA VINYASA YOGA Egy tökéletes rendszer az elme csendesítésére a fizikai kihívásokat támasztó ászanák rendszeres gyakorlásával. Nagyszerű eszköz az önismereti utadhoz, közelebb kerülsz a test, a szellem, a lélek Igazi Egységéhez, a Tiszta Tudatosság állapotához. Az órámon a légzésed (ujjayi) által vezérelt folyamatos, dinamikus mozgásban lesz részed miközben megtanulsz magadra figyelni a fókuszpontok (dristi) és a testzárak (bandha) tudatosításával. El fogsz fáradni, lehet fel akarod majd adni, de ott leszek, számolok, igazítok, segítelek ameddig tudlak, hogy haladj a saját utadon! Kezdőként is gyere bátran! Minden gyakorló egyszer elkezdte valahogy. _"Gyakorolj és minden jön!" 'Do your practice and all is coming!' /Sri K. Pattabhi Jois/_   GYAKORLÁS FELÉPÍTÉSE // kezdő szinttől vezetett I-es sorozat // primary series, yoga chikitsa, yoga therapy – csendesedés, légzésfigyelés, "megérkezés az órára" – astanga nyitó mantra közös zengetése – bemelegítés napüdvözletekkel (surya namaskara) – álló ászanák – ülő ászanák navászanáig/csónakpózig vagy tovább – levezető gyakorlatok – astanga záró mantra közös zengetése – relaxáció (alkalmanként élő hangszerekkel: hangtál, koshi, kalimba)   ELŐKÉSZÜLET A gyakorlás előtt jó, ha 1,5-2 órával nem eszel nagy adagot, fél-1 órával előtte inkább már semmit. Minél üresebb gyomorral érkezz. A gyakorlás után is próbálj még fél órát várni az evéssel. Jógamatrac bérelhető, de mindig a saját a legjobb, hozd ha van. Hozz egy közepes törülközőt is, ha megizzadnál jól jön az igazításnál. Meg fogsz! :)   MYSORE ASTANGA VINYÁSZA JÓGA: csoportban végzett egyéni gyakorlás. Tradicionális formája az Astanga Vinyásza Jóga gyakorlásnak, egyéni gyakorlás, saját légzés+mozdulat (vinyasa) tempóban, személyre szabott instrukciók, igazítások, módosított ászanák. TELJESEN KEZDŐKÉNT és haladóként is ez a legmegfelelőbb formája az Ashtanga Vinyasa Yoga ászanagyakorlásához, a személyes fejlődésedhez, önismereti utadhoz.   MYSORE GYAKORLÓK TAPASZTALÁSAI/VÉLEMÉNYEI/AJÁNLÓI http://bit.ly/mysorejoga [http://bit.ly/mysorejoga]   "... Az astanga vinyásza jógát tradicionálisan Mysore stílusban oktatják. A módszer ötvözi a csoportos vezetett órák és az egyéni gyakorlás előnyeit. Lényege, hogy a teremben az összes gyakorló a saját légzésének ritmusára önállóan végzi a sorozatot, ezáltal az oktató mindenkinek egyénre szabott igazításokat, utasításokat tud adni, anélkül, hogy ez megzavarná az óra dinamikáját. Ráadásul így az sem probléma, ha valaki rövidített sorozatot végez, míg más a teljes első sorozatot és a második sorozat elejét is elvégzi ugyanazon az órán. A gyakorlás időpontja is meghatározott, a Mysore órákat Indiában reggel tartják. Ennek az oka, hogy a jógagyakorláshoz az úgynevezett Brahma muhurta napszak a legmegfelelőbb, azaz a napfelkelte előtti másfél óra. Ekkor a levegő friss, a környezet csendes, és az is fontos szempont, hogy Indiában ekkor van a leghűvösebb. Frissen, kipihenten ébredve még nem nyomasztanak bennünket a benyomások, amelyek a nehéz munkanap során értek minket, az elme könnyebben tud fókuszálni és kevésbé kalandozik el. A test tiszta, a gyomor üres, tehát a körülmények ideálisak a gyakorláshoz. Kezdetben a test kevésbé hajlékonynak tűnhet a hajnali órákban, de gyorsan alkalmazkodik az új rutinhoz. A MYSORE STílus elemei: egyéni gyakorlás órán, tanár segítségével, napi szintű gyakorlás (a szombatok, a teli- és újhold, illetve a hölgynapok pihenőnapok), gyakorlás korán reggel, lehetőleg ugyanabban az időpontban, hetente vezetett óra a vinyászaszámolás memorizálásához és önálló gyakorlás jelentősége. ..." "... Látszik, hogy szigorúak a feltételek, nagy elkötelezettséget kíván ez az irányzat. Azonban az astanga vinyásza jóga ezen keretek között képes kifejteni teljesen az áldásos hatását. Amellett, hogy a gyakorlás fenntartásához automatikusan egészségesebb életmódra váltanak a gyakorlók (könnyű étkezések, korai fekvés és kelés, rendszeres életritmus), az elme is fokozatosan átalakul. A Mysore gyakorlás szinte rákényszerít minket, hogy őszinték legyünk önmagunkkal, szembesít a hibáinkkal, amelyek akadályt képeznek a spirituális úton, és eszközként szolgál a leküzdésükhöz. A jamákat és nijamákat önmagában hordozza, és kezdetben a gyakorlás során, majd az életünk minden területén megnyilvánítja őket. Először például megtanuljuk, hogyan ne ártsunk önmagunknak az ászanák közben, úgy, hogy figyeljük a légzésünk és test jelzéseit, majd később a megszerzett tapasztalatainkra alapozva ugyanerre képesek leszünk akkor is, ha egy haragos kollégánk áll velünk szemben.   VEZETETT ASTANGA VINYÁSZA JÓGA: inkább elméleti órák, céljuk elsősorban a vinyászaszámolás és a dristik elsajátítása, és felkészítés a komolyabb elkötelezettséget igénylő, sokkal mélyebb MYSORE STílusú gyakorlásra. Hatásuk inkább fizikai, a mentális változások sokkal lassabban indulnak be. A MYSORE STÍLUSÚ gyakorlás ezzel szemben spirituális gyakorlat, amely nem csak a testet, de az elmét is tisztítja és gyógyítja. ..." _Forrás: http://jogamagazin.hu/mysore-style [http://jogamagazin.hu/mysore-style] http://bandhaworks.hu/mysore-program [http://bandhaworks.hu/mysore-program]_   ------------------------- _Namaste. Várunk szeretettel, figyelemmel._ _KRISZTIÁN/YOGASAPIENS & LILI/LILIOMYOGA_ http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astang [http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astanga]a [http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astanga] http://bit.ly/YS-REG [http://bit.ly/YS-REG] m.me/Yogasapiens.Astanga yogasapiens.astanga@gmail.com ॐ_ Namaste: 'My soul honors your soul. I honor the place in you where the entire universe resides. I honor the light, love, truth, beauty and peace within you, because it is also within me. In sharing these things we are united, we are the same, we are one.'_