YOGASAPIENS JÓGA GYAKORLÁSOK
_// English friendly: PM/email me for
info: __m.me/Yogasapiens.Astanga
[https://m.me/Yogasapiens.Astanga?fbclid=IwAR1j-0LywUzgE50-tEpUrkonI-QoZrc8ULBJC-hn5A89xaucHTWrC14MUCs] /__ __yogasapiens.astanga@gmail.com_
• ÚJ ÓRAREND 201909-től
• Hétfő 19:00-21:30 - VEZETETT ASTANGA // jóga után
teázós-beszélgetős est a Tudatos Fiatalok Közösségével //
kapunyitás 18:45-től!
• Hétfőtől-Csütörtökig 5:30-8:00 - MYSORE ASTANGA
// kapunyitás 5:30-tól 7:00-ig / kapuzárás 8:15-ig
• Péntek 5:30-8:00 - TELJES I-es VEZETETT ASTANGA
5:30-6:00 - MANTRAMEDITÁCIÓ
6:00-8:00 - YOGA CHIKITSA, I-ES SOROZAT, PRIMARY SERIES
// kapunyitás 5:30-tól / kapuzárás 8:15-ig
AMIG az időjárás engedi - SZABADTÉRI JÓGA - SZIGETELŐS JÓGA!
https://www.facebook.com/events/394005391179561
[https://www.facebook.com/events/394005391179561/?ti=icl]
ASTANGA VINYÁSZA JÓGA ÉS YOGADUO
MAGÁN/EGYÉNI/CSOPORTOS
105-150 PERCES FOGLALKOZÁSOK, RÉSZLETES INSTRUKCIÓK, SOK SZERETET
- SOK FIGYELEM
_CSATLAKOZZ! _Vár egy baráti KÖZÖSSÉG, ahol egymást segítjük
a fejlődéshez és változáshoz szükséges kitartásban,
elköteleződésben, szorgalomban. Válj Te is rendszeres ASTANGA
jóga gyakorlóvá!
KEZDŐKÉNT IS GYERE BÁTRAN! MINDEN GYAKORLÓ EGYSZER ELKEZDTE
VALAHOGY! :)
Ha nincs saját jógamatracod, nem gond, tudunk adni (díja 100 Ft).
-------------------------
_OLVASS EL!_ INFÓ • ÓRAREND • BEJELENTKEZÉS
• ÁRAK/FELTÉTELEK • ALAPELVEK • GYAKORLÁSOK
• MYSORE/VEZETETT ASTANGA // _ÉRVÉNYES: 2019.02.04-TŐL_
-------------------------
• INFÓ: YOGASAPIENS YOGA SHALA (YSYS)
A Deák térhez közel, az Oraculum MMM - Mozgás és Masszázs
Műhelyben
BUDAPEST, Király u. 14. I. lépcsőház, II.em. 2. ajtó
// KAPUKÓD: 16 kulcs 5040
// EN: After getting in from the street, turn right at 1st
possibility, 2nd floor and turn right, It’s in the corner: door 2
“oraculum”
_Kapunyitás csak pár perccel az órák előtt!
Kérünk, halkan közlekedj a házban!
A Shala-ba belépve, elfogadod, annak szabályait. Légy csendes,
ezzel segítsd magad és társaid gyakorlását.
A Jóga gyakorlás eredeti és tiszta célja az Elme Elcsendesítése.
__"YOGAŚ-CITTA-VR̥TTI-NIRODHAḤ"_
_Namasté: Krisztián&Lili_
http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astang
[http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astanga]a
[http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astanga]
http://bit.ly/YS-REG [http://bit.ly/YS-REG]
• YOGADUO: alkalmanként, adott dátumokon! // _infó lentebb és
külön FB eseményben!_
_Az órarend változhat! Kérünk, kövesd az aktualitásokat.
_
MYSORE ASTANGA: 120+ perc // _lásd lentebb részletesen!
__MYSORE GYAKORLÓK TAPASZTALÁSAI_ http://bit.ly/mysorejoga
[http://bit.ly/mysorejoga]_
_
VEZETETT & TFK ASTANGA JÓGA: 105-120 perc
_INFÓ ÉS
REGISZTRÁCIÓ_ https://www.facebook.com/events/2052490078161592
[https://www.facebook.com/events/2052490078161592]
YOGADUO: 150 perc, Krisz&Lili különleges órái: kreatív,
páros, kontakt, akró jóga, yin jóga, dupla igazításos astanga,
stb.
_DUPLA SZERETET ÉS
FIGYELE__M _https://www.facebook.com/events/210081199906046
[https://www.facebook.com/events/210081199906046]
• RÉSZVÉTEL FELTÉTELEI - BEJELENTKEZÉS: CSOPORTOS VAGY
MAGÁNÓRÁT SZERETNÉL?
MAGÁNÓRA LEHETŐSÉGÉRT keress személyesen, alkalmazkodom az
egyéni időbeosztásodhoz, helyzetedhez!
A csoportos óránál testreszabottabb lehetőség. Együtt
megvizsgáljuk az ászanagyakorlásod során felszínre kerülő
gátak, elakadások okait, pontosítunk a berögzült sémákon, régi
mintákat újakkal frissítjük.
Tanítalak: lélegezni, helyesen ülni, helyes ászanafelévételre
és oldásra, módosítva gyakorolni esetleges sérülésekkel,
betegségekkel. A foglalkozás végén ellazító/mély relaxációval
segítem, hogy beépüljenek a tapasztalások testi, lelki és
szellemi szinten egyaránt. Várlak Szeretettel, Figyelemmel.
CSOPORTOS ÓRÁK: Ha csatlakozni szeretnél a YOGASAPIENS YOGA
SHALA-ban (YSYS) tartott csoportos órákhoz, annak FELTÉTELEI:
• A YSYS órák BEJELENTKEZÉSSEL látogathatók!
• Bejelentkezésed akkor érvényes, ha a mindenkori regisztrációs
rendszerben jelentkezel és erről visszaigazolást is kapsz. Ez
aktuálisan itt, az EVENTBRITE-on, a "TICKET/JEGY"
KIVÁLASZTÁSÁVAL történik.
• Kérünk, tervezz előre! Jelezd szándékod
mielőbb, _LEHETŐLEG LEGALÁBB 48 ÓRÁVAL_ az adott foglalkozás
előtt!
Így, akár, kedvezményes, _"EARLY BIRD"_ jegyed is lehet!
• BÉRLETED VAN? Kérünk, ebben az esetben is jelentkezz be, hogy
tervezhessünk a létszámmal!
• A bejelentkezéssel vállalod, hogy megfizeted az óradíjat.
• A bejelentkezés elköteleződést jelent, ami a spirituális
gyakorlat része. Tudatosan, felelősségteljesen.
_
Köszönjük, hogy Te is elfogadod a Csoport érdekeit szolgáló
feltételeket.
_
AMENNYIBEN VALAMI KÖZBEJÖN, KÉRÜNK MIHAMARABB JELEZD ÉS TÖRÖLD
A JELENTKEZÉSED:
• Ha legalább 12 órával az óra kezdete előtt törlöd a
foglalásod, az óradíj 25%-át kérjük megtéríteni.
• Ha kevesebb mint 12 órával a gyakorlás előtt törlöd a
foglalásod, az óradíj 50%-át kérjük megtéríteni /
Bérletesként ilyen esetben 1/2 (fél) bérlet alkalom kerül
levonásra.
• Amennyiben nem törlöd helyfoglalásod, az óradíj 100%-át
kérjük megtéríteni / Bérletesként ilyenkor 1 alkalom kerül
levonásra.
_A regisztrációd módosításához eventbrite fiók szükséges,
javasoljuk a mobil alkalmazást használni._
• ÁRAK / FELTÉTELEK
magán/egyéni/csoportos
105-150 perces foglalkozások, részletes instrukciók, sok
szeretet, sok figyelem
A BÉRLETES kedvezményes ár az elköteleződésedért jár,
személyre szólóan. Kérünk, vedd figyelembe, hogy a bérleteknek
lejárati idejük van.
Kedvezményes NAPI JEGGYEL segítjük, hogy időben, mielőbb
jelentkezz [>48h], ami fontos, hogy az órák tervezhetően és
fenntarthatóan futhassanak!
_Köszönjük a Te segítségedet is ebben!
_
BÉRLETTÍPUSOK
• KORLÁTLAN YSYS PASS - 50.000 Ft / 3 hó érv. / YogaDUO órákra
is érvényes
• KORLÁTLAN MYSORE PASS - 18.000 Ft / 1 hó érv. (1500Ft/alk.)
• MYSORE START PASS - CSAK ÚJAKNAK! - 3.000 Ft / 3 alk. / 2 hét
érv. (1000Ft/alk.)
// ha még nem gyakoroltál mysore stílusban náluk, a YSYS-ban!
ÁLTALÁNOS BÉRLETTÍPUSOK
• 10.000 Ft / 5 alk. - PANCA PASS / 5 hét érv. - (2000Ft/alk.)
• 18.000 Ft / 10 alk. - DASA PASS / 7 hét érv. - (1800Ft/alk.)
• 32.000 Ft / 20 alk. - VIMSATIH PASS / 10 hét érv. -
(1600Ft/alk.)
NAPI JEGYEK
• 2.200 FT / 1 ALK. - EARLY-BIRD EKAM TICKET / KEDVEZMÉNYES
NAPIJEGY
// ha előrelátóan, 48h-nál korábban az óra kezdete előtt
bejelentkezel és erről visszaigazolást is kapsz!
• 2.500 Ft / 1 alk. - NORMAL EKAM TICKET / NORMÁL NAPIJEGY
// ha 48h-n belül bejelentkezel és erről visszaigazolást is kapsz!
• 3.000 Ft / 1 alk. - POP-IN EKAM TICKET / BEESŐS NAPIJEGY
// ha bejelentkezés nélkül érkezel vagy ha az óra előtti 1
órában jelentkezel, amikor a jelentkezés már lezárult.
• YOGADUO - 3.500 Ft / 1 alk. vagy 1 bérlet alkalom + 1000 Ft
// MYSORE START Bérlet nem érvényes! // _infó lentebb és külön
FB eseményben!_
• YOGADUO PASS - 9.000 Ft / 3 alk. / 12 hét érv.
EGYÉB KEDVEZMÉNYEK
• ELSŐ ALKALOM 1500 FT // YogaDUO-ra nem érvényes!
// ha még nem gyakoroltál náluk, a YSYS-ban!
• TOBORZÓ KEDVEZMÉNY // YogaDUO-ra nem érvényes
// ha meglévő tagként 1 vagy több ÚJ gyakorlót hozol,
mindannyiótoknak 1500 Ft a napi jegy vagy 1/2 (fél) alkalom a
bérletedből
• Bérlet megújításkor -10%, ha az előző lejárta előtt újat
veszel. // Akciós bérletre nem érvényes!
• A bérletek személyre szólóak. A bérletek nem megoszthatók,
nem átruházhatók, 1 bérletet 1 gyakorló használhat
• A bérletek a lejárati dátum után érvényüket vesztik
• JÓGAMATRAC kölcsönzési díj: 100 Ft / Gyakorlás után,
kérünk töröld át magad után a matracot!
MAGÁNÓRA díjával kapcsolatban kérlek, személyesen keress!
• ALAPELVEK
YOGASAPIENS ÉS YOGADUO JÓGAÓRÁK SZÁNDÉKA:
• Az általában elterjedt, 60-90 perces órarendi óráknál
hosszabb, 105-150 perces, részletes foglalkozások, nincs kapkodás,
nincs futószalag. _"KÖZÖSSÉGKOVÁCSOLÁS A JOBB JÓÉRT!"_
• Mindenkinek jut szeretet és figyelem, sok egyéni segítség,
testreszabott igazítás, tanács.
_•__ GYERE ÉS TAPASZTALJ! “A LEGFŐBB IGAZSÁG A SAJÁT
TAPASZTALÁS.”_
• GYAKORLÁSOK
• ASTANGA VINYÁSZA JÓGA: 105-120+ perc, tradicionális
Vezetett/MYSORE órák // _lásd lentebb részletesen!_
• YOGADUO: 150 perc Dupla Szeretet és Figyelem: Krisz&Lili
különleges órái: kreatív, páros, kontakt, akró jóga, yin
jóga, dupla igazításos astanga,
stb. https://www.facebook.com/events/210081199906046
[https://www.facebook.com/events/210081199906046]
• Mantra meditációk, kirtanok
• Jógás filmklubok, közösségi programok
• "SZIGETELŐS JÓGA" tavasztól-őszig a Margitszigeten
https://www.facebook.com/events/394005391179561
[https://www.facebook.com/events/394005391179561/?ti=icl]
_Ilyen volt
2018-ban:_ https://www.facebook.com/events/298107630724712
[https://www.facebook.com/events/298107630724712]
• Workshopok, műhelymunkák
• YOGASAFARI: jógatáborok, elvonulások
_Ilyen volt az 2019.
januárban:_ https://www.facebook.com/events/1763275340465756
[https://www.facebook.com/events/1763275340465756]
• MYSORE / VEZETETT ASTANGA VINYÁSZA JÓGA GYAKORLÁSOK
ASHTANGA VINYASA YOGA
Egy tökéletes rendszer az elme csendesítésére a fizikai
kihívásokat támasztó ászanák rendszeres gyakorlásával.
Nagyszerű eszköz az önismereti utadhoz, közelebb kerülsz a test,
a szellem, a lélek Igazi Egységéhez, a Tiszta Tudatosság
állapotához.
Az órámon a légzésed (ujjayi) által vezérelt folyamatos,
dinamikus mozgásban lesz részed miközben megtanulsz magadra
figyelni a fókuszpontok (dristi) és a testzárak (bandha)
tudatosításával.
El fogsz fáradni, lehet fel akarod majd adni, de ott leszek,
számolok, igazítok, segítelek ameddig tudlak, hogy haladj a saját
utadon!
Kezdőként is gyere bátran! Minden gyakorló egyszer elkezdte
valahogy.
_"Gyakorolj és minden jön!" 'Do your practice and all is
coming!' /Sri K. Pattabhi Jois/_
GYAKORLÁS FELÉPÍTÉSE
// kezdő szinttől vezetett I-es sorozat // primary series, yoga
chikitsa, yoga therapy
– csendesedés, légzésfigyelés, "megérkezés az órára"
– astanga nyitó mantra közös zengetése
– bemelegítés napüdvözletekkel (surya namaskara)
– álló ászanák
– ülő ászanák navászanáig/csónakpózig vagy tovább
– levezető gyakorlatok
– astanga záró mantra közös zengetése
– relaxáció (alkalmanként élő hangszerekkel: hangtál, koshi,
kalimba)
ELŐKÉSZÜLET
A gyakorlás előtt jó, ha 1,5-2 órával nem eszel nagy adagot,
fél-1 órával előtte inkább már semmit.
Minél üresebb gyomorral érkezz. A gyakorlás után is próbálj
még fél órát várni az evéssel.
Jógamatrac bérelhető, de mindig a saját a legjobb, hozd ha van.
Hozz egy közepes törülközőt is, ha megizzadnál jól jön az
igazításnál. Meg fogsz! :)
MYSORE ASTANGA VINYÁSZA JÓGA: csoportban végzett egyéni
gyakorlás.
Tradicionális formája az Astanga Vinyásza Jóga gyakorlásnak,
egyéni gyakorlás, saját légzés+mozdulat (vinyasa) tempóban,
személyre szabott instrukciók, igazítások, módosított ászanák.
TELJESEN KEZDŐKÉNT és haladóként is ez a legmegfelelőbb
formája az Ashtanga Vinyasa Yoga ászanagyakorlásához, a személyes
fejlődésedhez, önismereti utadhoz.
MYSORE GYAKORLÓK
TAPASZTALÁSAI/VÉLEMÉNYEI/AJÁNLÓI http://bit.ly/mysorejoga
[http://bit.ly/mysorejoga]
"... Az astanga vinyásza jógát tradicionálisan Mysore stílusban
oktatják. A módszer ötvözi a csoportos vezetett órák és az
egyéni gyakorlás előnyeit. Lényege, hogy a teremben az összes
gyakorló a saját légzésének ritmusára önállóan végzi a
sorozatot, ezáltal az oktató mindenkinek egyénre szabott
igazításokat, utasításokat tud adni, anélkül, hogy ez
megzavarná az óra dinamikáját. Ráadásul így az sem probléma,
ha valaki rövidített sorozatot végez, míg más a teljes első
sorozatot és a második sorozat elejét is elvégzi ugyanazon az
órán.
A gyakorlás időpontja is meghatározott, a Mysore órákat Indiában
reggel tartják. Ennek az oka, hogy a jógagyakorláshoz az
úgynevezett Brahma muhurta napszak a legmegfelelőbb, azaz a
napfelkelte előtti másfél óra. Ekkor a levegő friss, a környezet
csendes, és az is fontos szempont, hogy Indiában ekkor van a
leghűvösebb. Frissen, kipihenten ébredve még nem nyomasztanak
bennünket a benyomások, amelyek a nehéz munkanap során értek
minket, az elme könnyebben tud fókuszálni és kevésbé kalandozik
el. A test tiszta, a gyomor üres, tehát a körülmények ideálisak
a gyakorláshoz. Kezdetben a test kevésbé hajlékonynak tűnhet a
hajnali órákban, de gyorsan alkalmazkodik az új rutinhoz.
A MYSORE STílus elemei:
egyéni gyakorlás órán, tanár segítségével,
napi szintű gyakorlás (a szombatok, a teli- és újhold, illetve a
hölgynapok pihenőnapok),
gyakorlás korán reggel, lehetőleg ugyanabban az időpontban,
hetente vezetett óra a vinyászaszámolás memorizálásához és
önálló gyakorlás jelentősége. ..."
"... Látszik, hogy szigorúak a feltételek, nagy elkötelezettséget
kíván ez az irányzat. Azonban az astanga vinyásza jóga ezen
keretek között képes kifejteni teljesen az áldásos hatását.
Amellett, hogy a gyakorlás fenntartásához automatikusan
egészségesebb életmódra váltanak a gyakorlók (könnyű
étkezések, korai fekvés és kelés, rendszeres életritmus), az
elme is fokozatosan átalakul. A Mysore gyakorlás szinte
rákényszerít minket, hogy őszinték legyünk önmagunkkal,
szembesít a hibáinkkal, amelyek akadályt képeznek a spirituális
úton, és eszközként szolgál a leküzdésükhöz. A jamákat és
nijamákat önmagában hordozza, és kezdetben a gyakorlás során,
majd az életünk minden területén megnyilvánítja őket. Először
például megtanuljuk, hogyan ne ártsunk önmagunknak az ászanák
közben, úgy, hogy figyeljük a légzésünk és test jelzéseit,
majd később a megszerzett tapasztalatainkra alapozva ugyanerre
képesek leszünk akkor is, ha egy haragos kollégánk áll velünk
szemben.
VEZETETT ASTANGA VINYÁSZA JÓGA: inkább elméleti órák, céljuk
elsősorban a vinyászaszámolás és a dristik elsajátítása, és
felkészítés a komolyabb elkötelezettséget igénylő, sokkal
mélyebb MYSORE STílusú gyakorlásra. Hatásuk inkább fizikai, a
mentális változások sokkal lassabban indulnak be. A MYSORE
STÍLUSÚ gyakorlás ezzel szemben spirituális gyakorlat, amely nem
csak a testet, de az elmét is tisztítja és gyógyítja. ..."
_Forrás: http://jogamagazin.hu/mysore-style
[http://jogamagazin.hu/mysore-style] http://bandhaworks.hu/mysore-program
[http://bandhaworks.hu/mysore-program]_
-------------------------
_Namaste.
Várunk szeretettel, figyelemmel._
_KRISZTIÁN/YOGASAPIENS & LILI/LILIOMYOGA_
http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astang
[http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astanga]a
[http://www.facebook.com/Yogasapiens.Astanga]
http://bit.ly/YS-REG [http://bit.ly/YS-REG]
m.me/Yogasapiens.Astanga
yogasapiens.astanga@gmail.com
ॐ_ Namaste: 'My soul honors your soul. I honor the place in you
where the entire universe resides. I honor the light, love, truth,
beauty and peace within you, because it is also within me. In sharing
these things we are united, we are the same, we are one.'_
yoga
203
Views
21/09/2019 Last update